Como darle volumen a nuestro triceps.

Antes que nada, que es un triceps?
Bueno pues el triceps es el musculo que tenemos en la parte de atras de el brazo, es el musculo que nos abre el brazo tomando como punto de flexion el codo, cuando nosotros levantamos algo por lo general utilizamos el biceps, aunque es importante tambien trabajarlo es mas importante trabajar el triceps adecuadamente porque es el que da volumen a nuestro brazo, asi que aca te traigo unos ejercicios que puedes realizar en tu casa y no te llevara mas de media hora trabajar el musculo.

Son tres ejercicios, yo haria la siguiente rutina para triceps.

1.- 6 series de a 10 repeticiones (descansar maximo 1 minuto entre series)

2.- 6 series de a 10 repeticiones (descansar maximo un minuto entre series)

3.- 6 series de a 10 repeticiones (descansar maximo 1 minuto entre series)

Nota. El peso que debemos utilizar es un peso que nos obligue a poner fuerza para levantarlo pero no tanto como para hacer mal ejercicio, debe ser un peso que nos permita realizar el ejercicio bien y con movimientos lentos y que al llegar a la decima repeticion sintamos que tenemos que hacer un esfuerzo, esto nos obligara a subirle el peso cada vez.
No se desesperen si al principio sienten que no lo hacen bien, el musculo se va acostumbrando al movimiento y poco a poco veremos facil el movimiento.
Los ejericicios se pueden hacer dos por semana comibinando con ejercicios para espalda.
No es para que se vuelvan fisicoculturistas pero tendran bastante volumen en el brazo si lo hacen al pie de la letra.
En otro post subire ejercicios para espalda, biceps, etc.